おはようございます。
運動嫌いな僕ですが、続けている習慣があります。
それは「朝食後、体を動かす」です。
身体を動かすことのメリット
朝に身体を動かすことで、以下のメリットが生まれます。
- 基礎代謝が上がることにより、痩せやすくなります。
- 身体全体が活性化し、仕事の集中力が生まれます。
- １日の時間に余裕が生まれます。
朝の時間って昼夜に比べて、早く進む感覚があります。
その中で３分～３０分程度の運動を差し込むだけで、１日の時間が有効に使えている感覚が生まれます。
朝からすっきりするこの感覚を覚えると、毎日の習慣化にできるようになっていきます。
おすすめの運動
僕の場合は以下３つを行っています。その日に何をするか、特にルールは決めていません。
- 近所を散歩する。
- トレーニング系YOUTUBEを見ながらストレッチをする。
- ジムに行く
①近所を散歩する
天気がよいときは、軽く外を歩きます。
携帯ゲームのドラクエウォークをしながら近所を一周して帰ってきます。
近所を軽く歩くだけでも身体がほぐれてすっきりします。
②トレーニング系YOUTUBEを見る
僕の場合、朝見るYoutubeはストレッチです。
Youtubeにはいろんなトレーナーさんがいるので、必ず自分に合った方法が見つかります。
僕はここ１年ほど、家族で「のがちゃねんる」を見ています。
のがちゃんのワールドグレイテストストレッチがお気に入りで、１年ほど続けてます。
これを朝から行うだけで、その日がすっきりと開始できます。
③ジムに行く
なんといっても、朝は貸し切り状態！ どのマシーンも空いてますから使い放題です。
始めたばかりの頃は、「やってみたいけど、なんか人の目が気になって・・・」って思ってたマシンも気にせずにチャレンジできます！
※初心者の場合、本当は周りに人がいたほうが安全なんですけど、初心者の時はどうしても気にしてしまいます。
とにかく始めてみよう
まず始めるには、Youtubeがおススメです。
天気に左右されないし、時間も人の目も気にせず始めることができます。
一番の問題は、朝の情報番組からどのように離れるか・・・ですかね
とにかく第一歩を踏み出して、すっきりした１日を手に入れましょう！
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